一日五餐有利于青少年健康发育
新华社消息 哥斯达黎加国家儿童医院青少年部主任莫拉莱斯近日在该国《国民报》上撰文建议，10～16岁的青少年最好每天吃五餐，这有利于他们的健康发育。
莫拉莱斯说，青少年发育期需摄入的食品量要比成人多30%以上。一个体重50～60公斤的青少年每天需要的热量在2000～5000卡路里之间。只有保证上述热量供应，才能使孩子们长得更高、更强壮。
他说，如果一个孩子饮食不能保证、营养不良，那么他的身体就不可能得到充分发育，身材就矮小瘦弱。所以，最好的办法是保证孩子们的饮食，在每天早、中、晚三餐之间，应该再各有一次加餐。加餐最好选用水果和蔬菜，应尽量避免快餐、香肠等加工食品，因为此类食品往往含有大量的胆固醇。, http://www.100md.com
莫拉莱斯说，青少年发育期需摄入的食品量要比成人多30%以上。一个体重50～60公斤的青少年每天需要的热量在2000～5000卡路里之间。只有保证上述热量供应，才能使孩子们长得更高、更强壮。
他说，如果一个孩子饮食不能保证、营养不良，那么他的身体就不可能得到充分发育，身材就矮小瘦弱。所以，最好的办法是保证孩子们的饮食，在每天早、中、晚三餐之间，应该再各有一次加餐。加餐最好选用水果和蔬菜，应尽量避免快餐、香肠等加工食品，因为此类食品往往含有大量的胆固醇。, http://www.100md.com